![]() Si usted o un ser querido está luchando contra la adicción o se encuentra en tratamiento de drogas y alcohol o rehabilitación, el ejercicio puede ser un enorme beneficio durante y después de la recuperación. Una nota sobre el ejercicio y la adicción ![]() Sin embargo, el ejercicio es más eficaz en este sentido si se inicia un programa antes de que se manifiesten las dificultades cognitivas. La actividad física regular mantiene el cerebro sano hasta bien entrada la tercera edad, e incluso puede retrasar el desarrollo de la demencia. ![]() Los ancianos que hacen ejercicio son más capaces de concentrarse en tareas complejas, incluyendo hacer planes para el futuro y pensar en términos abstractos. Las publicaciones de salud de la Universidad de Harvard afirman que el ejercicio que hace bombear el corazón y hace sudar ligeramente es el más eficaz, como una caminata a paso ligero, bailar, jugar al tenis, o incluso la limpieza vigorosa de la casa o la jardinería. Los resultados son más pronunciados en aquellos que hacen ejercicio durante un mínimo de 30 minutos tres veces a la semana, durante al menos seis meses. Otras investigaciones demuestran que las personas mayores anteriormente sedentarias muestran un aumento significativo del volumen cerebral tras participar en un entrenamiento aeróbico durante seis meses.ĭesgraciadamente, no se obtuvieron los mismos resultados en los individuos que se limitaron a realizar ejercicios de tonificación y estiramiento. Varios estudios, entre ellos uno realizado por la Universidad de la Columbia Británica en Canadá, sugieren que el ejercicio aeróbico regular puede realmente aumentar el tamaño del hipocampo. Los estudios indican que el ejercicio físico regular estimula el desarrollo de nuevas conexiones entre las células en áreas importantes del cerebro, incluyendo el hipocampo - el área responsable del aprendizaje y la memoria. Importancia del ejercicio en la tercera edad No fue una sorpresa que los niños estuvieran más en forma, pero los niños que hacían ejercicio con regularidad también mostraron marcadas mejoras en la retención de información, la multitarea y el manejo de las distracciones. Los resultados eran evidentes, incluso entre gemelos idénticos.Įn ensayos clínicos realizados en Estados Unidos se analizaron los resultados de las clases deportivas extraescolares para niños. Las resonancias magnéticas realizadas a los niños activos mostraron áreas del cerebro significativamente mayores implicadas en la atención y en la capacidad de coordinar pensamientos y acciones.Įstudios anteriores realizados por la Universidad de Illinois indicaron que incluso 20 minutos de caminata rápida antes de un examen elevaban las puntuaciones de las pruebas, incluso en niños con sobrepeso o inactivos.ĭe forma similar, un estudio sueco realizó un seguimiento de más de un millón de jóvenes soldados y descubrió que la forma física estaba correlacionada con un mayor coeficiente intelectual: cuanto mayor era el nivel de forma física, mayor era el coeficiente intelectual. Los niños activos obtuvieron mejores resultados cuando fueron expuestos a una serie de retos cognitivos. Hace unos años, el New York Times informó sobre un estudio realizado por la Universidad de Illinois, que dividió a los niños en grupos de niños sedentarios y niños activos. El ejercicio en los primeros años: Niños y adolescentes Los investigadores creen que el ejercicio físico -especialmente la variedad aeróbica- realmente cambia el cerebro a nivel conductual y molecular, y que el ejercicio regular desencadena la liberación de varias hormonas importantes, como la serotonina, conocida por aumentar el estado de ánimo la norepinefrina, que afecta a la motivación, la capacidad de atención y la percepción y la dopamina, que influye en la capacidad de atención y el aprendizaje. De hecho, hacer que la sangre bombee parece tener múltiples efectos positivos en el cerebro, como la reducción de la ansiedad, el aumento de la capacidad de toma de decisiones y un marcado incremento de la productividad a lo largo de toda la vida. Es obvio que el ejercicio regular fortalece nuestros músculos, pero una larga lista de estudios de investigación realizados en los últimos años también sugieren un poderoso vínculo entre el ejercicio y un cerebro sano.
0 Comments
Leave a Reply. |
AuthorWrite something about yourself. No need to be fancy, just an overview. ArchivesCategories |